Natuurlijke adem en stem als ontwikkelingsweg, geen techniek.
Een jaartraject in adem, stem en lichaamsbewustzijn
De adem weet wat jij nodig hebt, als je leert luisteren. In dit jaartraject ontwikkel je je adem en stem niet door techniek, maar door aanwezigheid. Door te vertragen, te voelen, en ruimte te geven aan wat van binnenuit beweegt.
Je verdiept de samenhang met je lichaam, je ademruimtes en je eigen klank. Wat zich aandient mag aandacht krijgen: ontroering, opluchting, verstilling. Je stem ontwikkelt zich tot een klank die gedragen wordt door heel je lichaam. Volheid, resonantie en aanwezigheid ontstaan van binnenuit.
In een kleine groep en met professionele begeleiding, neem je de ruimte voor jezelf om te ontdekken wat je adem en stem te bieden hebben.
Voor wie?
Voor iedereen die zich wil verbinden met de kracht van natuurlijke adem en stem. Geen zangervaring of voorkennis nodig, alleen openheid om op ontdekking te gaan.
Natuurlijke adem en stem gaan over het wakker maken van het voelen. Niet over heftige emoties of een geforceerde doorbraak, maar eerder over ontroering, thuiskomen, dankbaarheid. Het opent een pad van zelfonderzoek, gedragen door aanwezigheid en gewaarzijn.
Dit traject is iets voor jou als:
- Je meer verbinding zoekt met jezelf en je lichaam
- Je overspanning, onderspanning of stemvermoeidheid ervaart
- Je in stem, adem of lichaamswerk wilt verdiepen, particulier of professioneel
- Je je stem opnieuw wil leren vertrouwen en graag horen
- Je wil spreken of zingen met meer authenticiteit en draagkracht
- Je het ademproces wil ervaren als innerlijke gids, niet als techniek
Dit traject is niet voor wie met wilskracht wil zingen of oplossingen zoekt met het hoofd. Het is voor wie nieuwsgierig is naar de wijsheid en vernieuwing die het lichaam zelf aanreikt.
De adem komt
en gaat …
en in de adempauze …
wacht je tot een nieuwe adem komt
Wat leer je
Dit traject werkt op drie lagen tegelijk: je lichaam wakker maken, je adem laten komen, en je stem laten dragen. Geen losse technieken, maar één samenhangend pad waarin elk onderdeel het andere voedt. We werken ervaringsgericht, vanuit het lichaam, niet vanuit het hoofd.
Het lichaam wakker maken
- Een verfijnd lichaamsbewustzijn ontwikkelen
- Bewegingsoefeningen in samenspel met de adem
- Oefeningen op de kruk voor gronding en oprichting
- Resonantieruimtes in je lichaam leren voelen en openen
- De kracht van spanning ontdekken en met aandacht aanwezig zijn
De adem als innerlijke gids
- In contact komen met de natuurlijke adem en haar regulerende kracht
- Je ademruimtes verdiepen en openen
- Partnerwerk en zachte adembehandelingen om de adem te ondersteunen
- Basisoefeningen en behandelingen om de natuurlijke adem aan te spreken
- De adem ervaren als innerlijke gids, niet als techniek
De stem laten dragen
- De verbinding tussen je klank en je lichaam versterken tot een gedragen stem
- Je klankruimtes ontwikkelen en vullen
- Drie technieken van boventoonzang verkennen
- Jezelf op een ongedwongen manier leren horen
- Intuïtief zingen en vrij improviseren
- Spel met timbre, toonhoogte, ritme en intensiteit
Doorheen het jaar groeit je lichaamsbewustzijn, verdiept je ademruimte en ontwikkelt je stem zich tot een klank die van binnenuit gedragen wordt.
The journey
Je kan maar dragen wat je zelf hebt leren voelen. Doorheen het jaar verdiept de dialoog tussen aandacht, lichaam, adem en klank zich, laag voor laag.
Het geheel leren voelen
Vanaf de eerste dag werken we met aandacht, adem, voelen en klank tegelijk. We beginnen breed: het hele lichaam wakker maken, ervaren waar de adem doorheen mag stromen, en de eerste klanken laten ontstaan. Voor sommigen voelt dit als een opluchting. Voor anderen komt er onrust of weerstand naar de oppervlakte. Beide zijn welkom. Beide zijn deel van de weg.
De ruimtes uitdiepen
Stap voor stap gaan we de verschillende ademruimtes verkennen. De onderste, de bovenste, de middelste. De binnenruimte en de buitenruimte, met beweging en met klank. Boventonen openen ruimtes waar je het niet verwacht. De verdieping van elk gebied brengt een eigen kwaliteit en klankkleur.
Verbinden en laten zingen
Een laag dieper komen we via adembehandelingen voor het verdiepen van de ademruimtes. We werken met spanning, beweging en klank, met de ademreflex, met de verbindingen tussen de ruimtes. En we leren die ruimtes zingen. Niet als techniek, maar als natuurlijk gevolg van wat zich heeft geopend.
Doorheen het jaar verdiepen deze fases zich in elkaar. Je krijgt geen cursus die je doorloopt, maar een proces dat in jou rijpt.
Door aandacht richten, gewaarworden en ademen maken we de vereniging mogelijk van lichaam, geest en ziel
– Ilse Middendorf – ervaarbare adem –
Doorgroeien tot Adem- en Stemtherapeut
Het jaartraject vormt op zichzelf een volwaardig pad. Veel deelnemers kiezen ervoor om het hier te laten landen en te integreren in hun eigen leven. Na afronding ontvang je het certificaat Jaartraject Natuurlijke Adem en Stem.
Wie verder wil, kan na dit jaar doorgroeien naar het Mastertraject tot Adem- en Stemtherapeut: een tweejarige opleiding voor wie adem- en stemwerk professioneel wil inzetten en de begeleiding van anderen op zich wil nemen. Doorgroei gebeurt in onderling overleg, afhankelijk van waar je staat na jaar 1.
Tijdens beide masterjaren loop je mee met de eerstejaars. Op die manier blijf je in contact met de basis en de mogelijke variaties hierop, terwijl je zelf een laag dieper gaat.
Jaar 2: verdieping
Een jaar van verdieping in de materie. Je gaat een laag dieper kennismaken met adem, stem en lichaamswerk, en bouwt verder op wat je in het eerste jaar hebt geleerd. Hierbij krijg je extra opdrachten en achtergrondinformatie.
Jaar 3: integratie en praktijk
Je gaat zelf lesgeven, behandelingen geven en groepen begeleiden onder supervisie. Het jaar wordt afgestemd op jouw eigen focus, of je nu meer naar stem, adem of zang neigt. Je sluit af met een eindwerk.
Jaar 3 omvat:
- 15 volle lesdagen met de eerste- & tweedejaars
- 15 uur individuele supervisie
- Lesgeven, behandelingen en groepsbegeleiding
- Praktijkgerichte opdrachten afgestemd op jouw focus
- Een eindwerk
Review: “Een wonderlijk pad waarin ik mezelf zag transformeren.”
Ik volgde het jaartraject Adem en Stem. Een wonderlijk pad waarin ik mezelf zag transformeren en bevestigd werd in een groeiproces. Sommige stukjes waar ik mee worstelde kon ik eindelijk afsluiten, en andere stukken bevestigden mij dat ik goed op weg was.
Zowel het gebruik van mijn eigen stem, als mijn stem door de trilling bewust waarnemen in mijn lichaam, was soms een openbaring. De verschillende ademhalingstechnieken zorgen voor meer ruimte in mijn lichaam en een betere doorstroming van energie. Een zeer goede techniek bij mijn paniekaanvallen.
De vervolgopleiding klinkt dan ook zeer aanlokkelijk.
Mieke
Begeleiding door Geert Kumpen
Muziek was voor mij al vroeg een manier om dichter bij mijn gevoel te komen. Ik ging op ontdekking met oerinstrumenten en met stemtechnieken uit verschillende culturen, en volgde opleidingen tot ademtherapeut, stemtherapeut en improviserend zanger bij Borg Diem Groeneveld.
Mijn werk is geïnspireerd op het werk van Ilse Middendorf (de ervaarbare adem) en Maria Höller-Zangenfeind (Atem-Tonus-Ton). Hun benadering ziet de adem niet als techniek, maar als ervaarbaar: iets dat je laat komen, laat gaan, en laat terugkomen. Hier ontstaat de dialoog. De lichaamspedagogie van eutonie is hier nauw aan verwant.
Sinds de oprichting van Sound & Silence in 2011 bouwde ik een breed aanbod uit rond soundhealing, natuurlijke adem en stem, intuïtief musiceren, sjamanisme en ceremonies. In 2026 lanceerde ik daarnaast de Intuitive Sound Method, een internationaal online platform waarop ik mijn methodiek deel met mensen wereldwijd. Ontdek het op trustinsound.com.
In mijn trajecten, sessies en workshops nodig ik je uit tot vertraging, verstilling en verbinding, maar ook tot expressie, weerbaarheid en groeien van binnenuit.
Van leerling tot collega
Dirk Henrotay volgde tussen 2022 en 2025 het volledige driejarige traject Adem en Stem, inclusief het mastertraject. Vandaag biedt hij vanuit zijn praktijk WonderFlow in Genk adembehandelingen aan en begeleidt hij eigen groepstrajecten rond stem en adem.
“Adem is de poort naar binnen, stem is de poort naar buiten. Voor mij gaat dit over de kern, de essentie van je hele wezen. Door met die adem en stem te gaan werken, alles wat er naar buiten komt heeft zijn oorsprong van binnen.
Mijn stem is in de basis veranderd: lager, warmer, vanuit de diepte. Mijn lichaam heeft geleerd om zichzelf te reguleren, om anders in een situatie te staan. Vroeger had ik regelmatig last van een soort druk op de borstkas, met een adem die heel hoog zat in stressvolle situaties. Dat is veranderd. Ik sta vandaag heel anders in de buitenwereld dan drie jaar geleden.”
Praktisch
Schooljaar 2026-2027
Het jaartraject bestaat uit 15 maandagen van 10u tot 16u.
Maandagen
- 5 oktober
- 26 oktober
- 16 november
- 30 november
- 14 december
- 11 januari
- 25 januari
- 22 februari
- 8 maart
- 22 maart
- 12 april
- 19 april
- 3 mei
- 10 mei
- 31 mei
Het jaar sluiten we samen af op het slotmoment op zaterdag 5 juni 2027, met de deelnemers van alle trajecten.
Locatie
Sound & Silence, Hulsbeekstraat 120, 3450 Geetbets
Inbegrepen
- Gratis deelname aan een zweethutceremonie doorheen het jaar
- Soep tijdens de middag
- Thee, water en een hapje doorheen de dag
- Instrumenten die het zingen ondersteunen
- Gezamenlijk slotmoment op 5 juni 2027
Inschrijving & bijdrage
Voorafgaand aan inschrijving plannen we een persoonlijk gesprek, telefonisch of bij ons in Geetbets.
- Bijdrage: €2499
- Te betalen voor aanvang van het traject
- Betaling in 3 termijnen mogelijk
- Factuur mogelijk
- Je inschrijving is bevestigd na betaling van €500
Annulatievoorwaarden
- Tot 1 maand voor aanvang: €50 administratiekost
- Binnen 1 maand voor aanvang: €150 annulatiekost
- Bij stopzetting tijdens het traject is geen terugbetaling mogelijk
Kom kennismaken
Opendeurdagen Ontdek ons volledige aanbod met infosessies op 1 & 2 augustus en 26 & 27 september. Stuur ons een bericht en we houden je op de hoogte.
Infosessie Natuurlijke Adem en Stem Datum wordt later bekendgemaakt. Stuur ons een bericht en je hoort het als eerste.
Persoonlijk gesprek Omdat we bewust met een kleine groep werken, plannen we vooraf een gesprek. Persoonlijk in Geetbets of via een online call. Zo voelen we samen of dit traject op dit moment bij jou past.
Interesse in ons volledige aanbod? Hier vind je een overzicht van alle trajecten.
Niet helemaal Duidelijk?
Misschien past Soundhealing of Intuïtief Musiceren beter bij waar je nu staat. Twijfel je? Vraag een persoonlijk gesprek aan, dan voelen we samen wat past.
